ATENÇÃO: esta aula é apenas para quem tem o sono VARIÁVEL.

• Sono variável

  • Provavelmente, as outras pessoas te consideram alguém intenso, mas do seu ponto de vista você só quer fazer as coisas direito.
  • Sua estrutura física tende a ser forte ou musculosa, e a temperatura do seu corpo é naturalmente mais alta.
  • Você deve demorar para dormir, especialmente em cômodos quentes demais…

  

  • O que fazer
    1. Exercite-se antes do café da manhã
    2. Fique frio (pés em água fria, banho morno ou frio antes de dormir, água ao lado da cabeceira)
  • O que evitar
    1. Trabalho ou estudos depois das 21h (de preferência, pare ANTES)
    2. Não se preocupe com um horário de acordar, mas, sim, com um horário de DORMIR
    3. Álcool