ATENÇÃO: esta aula é apenas para quem tem o sono LEVE.

• Sono leve
  • Provavelmente, você tem uma grande quantidade de interesses, talvez você se distraia facilmente e tente fazer 10 coisas ao mesmo tempo.
  • Fisicamente, você deve ser magro e tende a ter a pele seca.
  • Em termos de sono, não sossega em uma única posição para dormir.
  
  • O que fazer
    1. Minimize os estímulos antes de se deitar
    2. Aqueça as mãos e os pés antes de se deitar
    3. Inicie uma meditação noturna
    4. Mantenha o quarto escuro e silencioso
    5. Hidrate seu corpo e sua casa
  • O que comprar
    1. Umidificador de ar
    2. Cortinas ou uma máscara para dormir
  • O que evitar
    1. Luz no quarto
    2. Barulhos
    3. Frio