Sono LEVE

Carol Alvarenga é servidora pública do TCU e professora do Esquemaria. Ela dá aulas desde 2014, com uma abordagem focada em aceleração de estudos para não precisar estudar mais do que o necessário.

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ATENÇÃO: esta aula é apenas para quem tem o sono LEVE.

  • Sono leve
    • Provavelmente, você tem uma grande quantidade de interesses, talvez você se distraia facilmente e tente fazer 10 coisas ao mesmo tempo.
    • Fisicamente, você deve ser magro e tende a ter a pele seca.
    • Em termos de sono, não sossega em uma única posição para dormir.
    https://media.giphy.com/media/11YBOokjomn4as/giphy.gif
    • O que fazer
      1. Minimize os estímulos antes de se deitar
      2. Aqueça as mãos e os pés antes de se deitar
      3. Inicie uma meditação noturna
      4. Mantenha o quarto escuro e silencioso
      5. Hidrate seu corpo e sua casa
    • O que comprar
      1. Umidificador de ar
      2. Cortinas ou uma máscara para dormir
    • O que evitar
      1. Luz no quarto
      2. Barulhos
      3. Frio

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Eita, que o povo está inteligente... 😏

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