ATENÇÃO: esta aula é apenas para quem tem o sono PESADO.

• Sono pesado

  • É provável que você durma rápido e a noite toda, sendo que demora um pouco para acordar e tenha tendência a levantar tarde.
  • Fisicamente, você deve ter ossos largos, olhos grandes, pele lisa e cabelo denso.
  • Geralmente, você dorme em horários distintos entre a semana e o fim de semana, demorando mais para acordar quando não tem que trabalhar ou estudar cedo. Se você não consegue dormir bem, você engorda. Ironicamente, se você engorda, tem mais dificuldade de dormir bem, e possivelmente você até ronca.

  

  • O que fazer
    1. Exercite-se antes do café da manhã (faça ao menos uma caminhada)
    2. Livre-se do ronco (evite comer depois das 18h)
    3. Sustente o pescoço (com um bom travesseiro)
  • O que evitar
    1. Evite o excesso de estímulos (não tente descansar só assistindo TV)
    2. Evite a congestão (pare com os lanchinhos à tarde e à noite), especialmente, afaste-se de laticínios e alimentos gordurosos a essa hora… priorize legumes, verduras e grãos