Sono durante os estudos: Conclusão

Carol Alvarenga é servidora pública do TCU e professora do Esquemaria. Ela dá aulas desde 2014, com uma abordagem focada em aceleração de estudos para não precisar estudar mais do que o necessário.

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Cuide da sua mente e seu corpo te agradecerá. Cuide do seu corpo e sua mente te agradecerá.

– Debbie Hampton



 

Pontos-chave

  • O que fazer
    1. Dormir no máximo até 22h30
    2. Se afastar de luz azul e de aparelhos eletrônicos ao menos 1h antes do sono
    3. Estimular a produção de melatonina (o hormônio do sono)
    4. Tomar água
  • O que comprar
    1. Melatonina
    2. Livros leves de literatura
    3. Óleos essenciais
    4. Raspador de língua de cobre
  • O que evitar
    1. Remédios para dormir e soníferos
    2. Alimentos industrializados
    3. Comer depois das 18h
    4. Exercícios depois das 18h
    5. Uso de Kindle ou leitores digitais à noite

 


 

Resumo

📌 Acorde com o raiar do Sol, evite estudar ou trabalhar à noite e durma no máximo até 22h30.

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GERONILSON DA SILVA SANTOS
31 de janeiro de 2024, às 11h34
E no caso de se ter apenas o período noturno?

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