Anotações

• Alguns estudos dizem…
  • …que a nossa atenção dura apenas 30 minutos de uma vez
  
  • …uma vez li que um professor deve dar outro rumo na aula a cada 10 minutos, do contrário, a maior parte dos alunos vai se perder no que está sendo explicado
    • Um professor pode fazer isso, por exemplo, intercalando entre teoria e questões uma hora-aula (que é de 45 minutos, geralmente)
• Só que, ao mesmo tempo, o foco e a concentração nos estudos dependem de duas coisas
  • Estudos profundos (Deep Work)

• Numa tradução literal, Deep Work significa fazer um trabalho profundo, e não um trabalho raso, por assim dizer.
• Em resumo, o estudos profundos significam estudar sem interrupções.
• O Eric Baker fala que o trabalho profundo é o superpoder do século XXI.
  • Isso porque a maioria das pessoas produz trabalhos rasos, então quando você realiza um trabalho profundo, de qualidade, você está entre os poucos que fazem isso. Ou, também, maioria das pessoas estuda de forma rasa, ou seja, sem profundidade, (só por estudar).
  • Estudar profundamente é uma habilidade rara (minha amiga no TCU diz que ela sempre concorria ‘com os mesmos 300’)
• E como você sabe que está realizando um estudo profundo?
  • O Cal Newport deu uma fórmula que eu digo que é a fórmula mágica para os estudos profundos:
    • Estudos de alta qualidade = (Tempo Gasto) x (Intensidade do Foco)
• Nenhum estudo profundo é feito com pouco tempo. Assim como também não adianta você usar esse tempo se você não estiver 100% presente, 100% focado, ou seja, não adianta usar esse tempo se você não consegue entrar em estado de fluxo, por deixar DISTRAÇÕES te atrapalharem durante aquele período de 2h.

• Estado de fluxo (Flow)

• Estudar por tempo suficiente para conseguir focar sem parar
• Flow significa fluxo. Significa CONCENTRAÇÃO ININTERRUPTA.
• Essa parte é muito simples de entender: você tem que estudar tempo suficiente para conseguir se concentrar.
• Especialmente se você não é o melhor estudante do mundo e está começando a pegar no tranco, você vai precisar de um tempo para começar a conseguir se concentrar.
• Se você colocar só 15 minutos ou 30 minutos de estudos, esse tempo vai ser muito curto para você conseguir entrar em estado de fluxo.

É aqui que entra a Técnica do Pomodoro ❤️ 🍅

• Foi inventada por um estudante: o Francesco Cirillo, na década de 1980. Ele queria melhorar a produtividade nos estudos da faculdade.
• E é engraçado, porque para mim não é uma técnica de produtividade, mas sim de foco, de concentração.
• O criador da técnica indica usar um timer de cozinha em formato de tomate (pomodoro, em italiano)
  • É mais mecânico
  • Mas eu mesma uso a Alexa
  • Você pode usar o que quiser, desde que siga direitinho as regras
• Como funciona a Técnica
  1. Estudos por 25 minutos
     • Intervalo de 5 minutos
  2. Estudos por 25 minutos
     • Intervalo de 5 minutos
  3. Estudos por 25 minutos
     • Intervalo de 5 minutos
  4. Estudos por 25 minutos
     • Pausa grande (de 15 a 30 minutos)
  *Ao final desse Ciclo de Pomodoro, você terá estudado quase 2h no total.
• Por que ela é poderosa
  • Ela te ajuda a atingir o Estado de Fluxo
  • Você consegue compreender a matéria melhor e consegue focar e se concentrar mais
    • Por isso, seus estudos terão qualidade
  • Você consegue estudar por algumas horas por dia sem se cansar
  • Você estuda por mais tempo sem interrupções (Estudos Profundos)
  • Sessões de estudo curtas mantêm o estudo interessante, gostoso.
  • Inclusive, para fazer todas as aulas deste curso, eu mesma estou usando a Técnica do Pomodoro!
• Regras da Técnica do Pomodoro
  • Não dê atenção a NENHUMA distração enquanto os 25 minutos estiverem correndo
  • Nunca, nunca, NUNQUINHA faça outra coisa nos intervalos de 5 minutos, a não ser ir ao banheiro ou tomar uma água. De repente, no terceiro intervalo, você pode colocar 30 minutos ou 1h para almoçar, se for o caso.
    • O importante é que você não use esses intervalos para checar emails, checar celular, Whatsapp, Instagram, ou resolver problemas que não sejam relacionados aos estudos.
    • Se você colocar as atividades do dia no momento dos estudos, você vai dispersar o seu foco e não vai atingir a concentração necessária. Basicamente, você vai perder muita parte do seu precioso tempo, sem mesmo notar isso.
  • Cronometre rigorosamente os 25 minutos de estudos. Não pare de estudar enquanto o alarme não tocar. E lembre-se de que estudar não é só ler ou ver aula.

Pontos-chave

• A Técnica do Pomodoro é poderosa por conseguir agregar os Estudos Profundos (estudos sem interrupções) e o Estado de Fluxo (alcance de foco e concentração) à sua aprendizagem
• Se, durante 25 minutos, você for “definitivamente” interrompido, seu tempo estudando terá sido em vão

Resumo

📌 O Pomodoro funciona com estudos ininterruptos de 25 minutos, intercalados por intervalos de 5 minutos para ir ao banheiro ou para beber água.